什么食物可以补钙?

生活中补钙的食物有很多，比如瘦肉，牛肉，一些鱼类，虾类贝类以及蛋黄和奶制品。在平时生活中只要多食用这一类的食物，就可以从中获取足够的钙质。但是两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足，所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。

缺钙有什么表现?

1. 婴幼儿期缺钙：哭闹、头发枯黄、出牙延迟、骨骼变形等。

2. 青少年期缺钙：腿部抽筋、出汗过多、烦躁不安、假性近视眼、皮肤干燥等，严重时还会影响精神方面。

3. 中老年期缺钙：神经肌肉系统出现问题，导致抽搐、癫痫发作、呼吸停止等症状;骨折风险增加，容易导致残疾或其他严重病变。